Art 33 - Allenati 10 minuti a settimana

Questo è un titolo un po’ clickbait, me ne rendo conto…

Il motivo per cui l’ho fatto è perché ho intenzione di catturare la parte di audience più bassa della nicchia.

Catturare quelle persone che ancora non fanno palestra e che vogliono iniziare ad allenarsi, ma che continuano a procrastinare.

E l’obiettivo è regalargli una visione diversa da quelle ordinarie, ormai trite e ritrite, che sentono in giro.

Prima però intendo riferirti che i miei articoli sono frutto di pensieri personali e non provati da alcun studio scientifico, quindi prendi le mie prossime parole come faresti in un discorso con un tuo coetaneo e non come se fossero derivate da una fonte autorevole e soggetto di studio.

Iniziamo!

Allora, se sei finito su questo articolo probabilmente avrai già ascoltato altri consigli da altri canali di comunicazione in giro per il web e, per catturare meglio la tua attenzione, a questo punto mi piacerebbe scrivere del fatto che anche io ero come te: un abile mago che, pur di procrastinare l’iscrizione in palestra, creava delle pozioni mentali capaci di autoilludersi di essere delle valide motivazioni per rimandare… purtroppo però, come specifico nell’articolo 1, io ho iniziato palestra per noia e per passare il tempo, ma questo è un altro discorso…

Perché dovresti ascoltarmi allora? Ti starai chiedendo…

Perché, anche se questo “metodo” non l’ho applicato in prima persona per iniziare il mio percorso in palestra, è stato lo stesso metodo che mi ha aiutato nell’iniziare tante altre abitudini della mia vita e credo che porti con sé quelli che sono, secondo me, i consigli più utili per quanto riguarda il primo passo nell’instaurare una nuova abitudine nella propria vita.

In cosa consiste, quindi, il “metodo” che voglio trasmetterti in questo articolo?

Consiste nell’iniziare ad andare in palestra per pochissimo tempo alla settimana;

Questo perché, se ci pensi, anche il fatto di prepararsi la borsa e di andare fisicamente in palestra è un’abitudine.

E nel momento in cui inizi il tuo percorso in palestra non stai facendo altro che iniziare tante abitudini insieme…

Cosa c’è di male? Che ti ritrovi, da un giorno all’altro, con 3/4 abitudini nuove che non fanno altro che mandarti in uno stato di stress e di rifiuto; (tutto questo se riesci prima a superare il blocco iniziale della procrastinazione per l’iscrizione in palestra)

Purtroppo non è possibile, nel caso della palestra, staccare le abitudini e solidificarle una a una… però, il solo fatto di imporsi un obiettivo molto più facile e raggiungibile, al contrario del classico “inizio palestra e faccio 3 allenamenti a settimana”, come “inizio palestra e faccio 1 allenamento a settimana di qualche minuto in base a come mi va”, è tanto più semplice e ti permette di superare una volta per tutte quello scalino iniziale della procrastinazione che ti impedisce di praticare palestra per più di qualche volta o di andare a fare l’iscrizione e smettere quindi di procrastinare.

Questo, secondo me, perché più una cosa è complicata più il nostro cervello ci crea delle barriere mentali per non affrontarla.

Il succo dell’articolo quindi è: poniti un obiettivo il più semplice possibile per creare un’abitudine all’inizio e cerca di sovrapporre meno abitudini nuove possibili.

E, secondo me, un altro fattore che molte persone sbagliano è quello di iniziare la dieta in contemporanea alla palestra (articolo 9)… 2 abitudini tra le più complesse da instaurare per la maggior parte delle persone… e tu le vuoi veramente iniziare insieme? Buona fortuna.

Luca.