Art 21 - Coerenza e Impegno per essere Costante in Palestra

In questo articolo, voglio condividere con te un trucchetto che potrebbe aiutarti a mantenere una maggiore costanza negli allenamenti.

Parlo del cosiddetto “bias di coerenza”, un termine che potresti non conoscere molto perché attualmente non è molto discusso sui social media.

Prima di tutto, cos’è un “bias cognitivo”? In breve, è una sorta di scorciatoia mentale che abbiamo sviluppato durante l’evoluzione, che ci porta a risparmiare energia mentale ma può anche farci cadere nelle trappole di persuasori che sfruttano questi meccanismi a loro vantaggio.

Un esempio è il bias della scarsità, che ci fa percepire le cose limitate come più preziose. Ecco perché talvolta ci sentiamo spinti ad acquistare un prodotto quando vediamo comunicazioni del tipo “Ultimi 3 pezzi rimasti”.

Ma se ti aspetti che questo articolo ti insegni come evitare di essere persuaso, mi dispiace deluderti. Il mio obiettivo è farti capire come puoi sfruttare il “bias di coerenza” a tuo vantaggio.

Invece di essere persuaso da altri, puoi trarre vantaggio facendoti dire “sì” a te stesso.

Ora, passiamo alla pratica!

Come puoi usare il “bias di coerenza” per aumentare la tua costanza in palestra?

È semplice: vai da una persona che consideri pari o superiore a te e condividi con loro il tuo impegno per la palestra. Ad esempio, potresti dire: “Ho deciso di prendere sul serio la palestra e non ho intenzione di arrendermi”.

O ancora meglio: “Ho deciso di impegnarmi seriamente in palestra e mi sono prefissato di allenarmi ‘x’ volte a settimana”.

Ma c’è una condizione fondamentale: affinché questo trucco funzioni al massimo, la persona coinvolta deve essere in grado di verificare concretamente il tuo impegno annunciato.

Senza questa possibilità di verifica, il tuo cervello potrebbe non percepire il dovere di onorare la parola data. In pratica, devi rendere la tua promessa visibile e verificabile.

Perché questo funziona? Quando facciamo una promessa ad altri e non la manteniamo, rischiamo di essere visti come persone incoerenti e inaffidabili. Questo principio, che risale ai tempi delle tribù, continua a influenzare la nostra società moderna.

Sfruttando questo “bias di coerenza” a tuo vantaggio, potresti trovare maggiore motivazione e costanza nei tuoi allenamenti.

Luca.