Art 19 - Recuperi

Premetto che non ho mai provato a rispettare dei tempi di recupero prefissati per un lungo periodo di tempo, ho sempre recuperato a sensazione tra una serie e l’altra.

Quello che leggerai qui sotto non è altro che un’opinione personale che potrebbe regalarti una nuova visione sul come approcciarti ai recuperi.

Partiamo!

Dando per assodato che la variabile recupero in un allenamento è molto importante e influente al fine di fare degli allenamenti di qualità, voglio farti una domanda:

Quanto trovi fastidioso settare e resettare i timer sul tuo telefono tra una serie e l’altra?

Se la risposta è “abbastanza, ma lo faccio comunque per ottimizzare l’efficacia dell’allenamento”, sei sicuro ne valga la pena di occupare spazio mentale, magari perdendo parte del focus, per “ottimizzare l’allenamento”?

Con queste domande non mi sto rivolgendo a chi si allena da molto tempo, che magari è costretto a monitorare i recuperi per migliorare ancora, piuttosto a chi si allena da relativamente poco tempo e ha intenzione di ottimizzare fin da subito tutte le aree relative ai risultati che vuole ottenere.

Mi spiego meglio.

Quando non ci si allena da molto tempo, a parer mio ci sono aree più importanti da “ottimizzare” e nel quale investire il proprio sforzo; come per esempio la costruzione di un’abitudine che mi consenta una costanza nell’andare in palestra…

Bisogna partire dal presupposto che il nostro focus è limitato e che più lo diversifichiamo peggio facciamo nell’insieme.

Immagina di avere 10 euro e di non poterne avere altri prima di aver raggiunto una certa esperienza, come possono essere 3 anni di allenamento;

Questi 10 euro rappresentano il tuo focus e ti servono per ottenere i risultati estetici che tanto desideri; devi quindi decidere dove investirli nel modo più efficace;

Bene, ora facciamo un esempio di un possibile portafoglio:

-3 euro: mi impegno a progredire con il carico seguendo uno schema preciso.

-4 euro: imposto una dieta e conto i macro.

-3 euro: metto in pratica tutti i tecnicismi che ottimizzano l’efficacia dell’allenamento; come le tecniche di intensità e il recupero.

Ecco, se questo è bene o male il tuo portafoglio e ti alleni da meno di 1 anno, ti consiglio di rivalutare i tuoi investimenti.

Ti sei mai chiesto perché la maggior parte delle persone che inizia ad andare in palestra molla dopo massimo 3 mesi?

Ti posso quasi assicurare che il motivo per cui molti soggetti lasciano la palestra dopo poco tempo è la diversificazione del focus;

Si concentrano ad ottimizzare troppe aree contemporaneamente fin da subito, quando magari ancora non hanno solidificato l’abitudine di andarci effettivamente in palestra.

Come puoi anche solo pensare di iniziare palestra e dieta contemporaneamente?

Sono due abitudini estremamente difficili da instaurare singolarmente, figurati insieme…

Ma tornando quindi al discorso dei recuperi, ha senso monitorare i recuperi a parer mio?

Se sei un soggetto che si allena da tempo, che ha già padroneggiato e solidificato tutte quelle task di primaria importanza, come la costanza nell’allenamento e la corretta esecuzione degli esercizi, a parer mio ha senso focalizzarsi anche sull’ottimizzazione dei recuperi tra una serie e l’altra; in caso contrario NO.

Luca.